Kegel exercita -se, de acordo com a pesquisa, não apenas melhora a ereção, mas também permite aumentar o tamanho do pênis.
A técnica em si não levará muito tempo, mas não exigirá despesas financeiras; portanto, representantes do sexo mais forte sem dúvida praticam essa técnica. No entanto, alguns homens ainda se recusam a realizar exercícios, uma vez que um resultado tangível ocorre em breve. Embora as primeiras conclusões sobre a eficiência possam ser tiradas após três semanas, geralmente para mais sucesso, leva vários meses ou até seis meses.
Se você não desligar essa longa jornada, todo mundo está aguardando uma solução para problemas com ejaculação prematura, ereção fraca e dimensões insatisfatórias do pênis.
Quais são os benefícios dos exercícios de Kegel para homens
Se você se aprofundar um pouco na história, deve saber que o sistema inicialmente de exercícios foi desenvolvido para mulheres no meio do século passado pelo ginecologista Arnold Kegel. Primeiro de tudo, eles foram recomendados para combater a funcionalidade prejudicada do sistema geniturinário. No entanto, verificou -se que um conjunto de exercícios também é adequado para representantes da metade forte da humanidade. A técnica de Kegel, com o objetivo de aumentar os músculos do piso pélvico, obteve um sucesso significativo entre aqueles que encontraram uma ereção lenta. Ao mesmo tempo, paralelo, observou -se o crescimento dos parâmetros do pênis dos homens, uma vez que o treinamento periódico influenciou positivamente os processos de circulação sanguínea e fluxo sanguíneo para o pênis.
Estudos modernos provaram que, no caso da disfunção erétil, os exercícios de Kegel ajudaram três em cada quatro homens. Outra descoberta importante foi o fato de que essa metodologia de um ginecologista reduz os riscos do desenvolvimento do câncer de próstata. Mais frequentemente entre as doenças oncológicas, o piso forte é encontrado apenas com câncer de pulmão, por isso vale a pena prestar atenção a esse fato. Mas não é segredo para ninguém que, com a idade, os problemas associados à funcionalidade da glândula representativa são intensificados apenas, o que afeta a qualidade da atividade sexual. Portanto, pelo menos para fins preventivos, é importante manter a saúde dos músculos do piso pélvico.
Outro ponto positivo no uso dos exercícios de Kegel é que eles ajudam as pessoas que enfrentam o problema da incontinência urinária. De acordo com as revisões de homens que estão em treinamento há vários meses, eles começaram a obter menos quedas de urina do pênis após o processo de micção recentemente concluída. Não se esqueça que um conjunto de exercícios visa não apenas se livrar de um problema específico, mas também para a prevenção deles. Portanto, é melhor tocá -lo mais uma vez, fortalecendo sua saúde sexual do que lidar com um problema -um problema que apareceu.
Como realizar exercícios de Kegel para aumentar um membro
Antes de prosseguir com os exercícios, você deve sentir os músculos necessários da pélvis. Para fazer isso, é recomendável iniciar a micção e atrasar o fluxo no processo. A parada pode ser feita graças aos músculos necessários. Para senti -los o máximo possível, os dedos (índice e médio) são aplicados na área da virilha (entre o ânus e o escroto). Essa manipulação permitirá que você sinta o trabalho dos músculos pélvicos, que, no decorrer dos exercícios de Kegel, precisarão ser tensos e relaxados. Ao comprimir esse músculo pubiano e de lidar, ocorre um ligeiro deslocamento dos testículos e do pênis. Esta imagem pode ser vista claramente em frente ao espelho, imaginando que há uma interrupção deliberada do processo de micção.
Quando não há dúvida sobre o músculo pubiano e lidar, você pode começar a praticar com segurança. Deve -se entender que o sucesso dessa técnica depende diretamente do uso de precisamente dos músculos da pelve que participam do processo de interromper a micção.
Exercício número 1 Consiste em parar a micção por alguns segundos. A interrupção do fluxo de urina permite não apenas fortalecer os músculos do fundo da pelve, mas também lembra regularmente sua localização, o que afeta positivamente a sensibilidade interna. Para uma micção, é recomendável fazer pelo menos três interrupções. Este exercício não é capaz de causar sobrecargas, por isso é recomendável fazê -lo diariamente. Mas recorrer a essa manipulação ainda não deve estar em todas as viagens ao banheiro, o que reduzirá os riscos de funcionalidade prejudicada no trabalho da bexiga.
Exercício número 2 Consiste em reduzir os músculos do piso pélvico. Primeiro, por alguns segundos, eles devem ser tensos, após o que é necessário relaxar. Durante o dia, basta fazer apenas três abordagens (uma de manhã, almoço e noite), 15 a 20 exercícios nº 2. Não levará mais de dois minutos para executar cada uma dessas abordagens. É importante garantir que as nádegas, quadris e estômago estejam relaxados durante o treinamento. Caso contrário, pode ocorrer o uso de outros músculos, o que reduz a eficácia da metodologia de Kegel. A princípio, o exercício nº 2 pode ser realizado sentado ou deitado, segurando os dedos na virilha, o que ajudará a sentir o funcionamento dos músculos da pelve. Se você precisar se concentrar antes do treinamento, pode cansar a prensa e as pernas para que ele permitir que você sintonize a onda necessária.
Exercício número 3 Primeiro de tudo, será útil para homens que têm músculos pélvicos fortes. Para uma execução bem -sucedida e eficaz, eles recorrem após um mês de aplicação dos exercícios nº 1 e 2. É o seguinte. Em 5 segundos, é necessário reduzir os músculos do piso pélvico e atrasá -los no mesmo estado, após o qual relaxamos suavemente por mais 5 segundos. Como resultado, um desses exercícios leva 15 segundos. Aumente gradualmente o número de repetições.
Exercício número 4 Tivela como objetivo treinar a resistência daqueles homens envolvidos em mais de um mês. Cofusamos fortemente os músculos do fundo da pélvis de 30 a 60 segundos. Em seguida, relaxe e faça uma pequena pausa. Recomenda -se repetir este exercício não mais que três vezes.
Exercício número 5 com o objetivo de aumentar a ereção. É necessário reduzir os músculos do fundo da pelve 30 vezes com um membro ereto. Durante a execução dos Kegels, o pênis ocorre. No processo, você pode complicar o exercício, aumentando a duração da contração muscular. Para mais treinado, é recomendável usar uma toalha pequena que seja pendurada em um membro ereto. No processo de contração dos músculos do fundo da pelve, você precisa tentar aumentar o pênis.
É importante não esquecer que os músculos da pelve precisam descansar, para que o treinamento seja realizado 3-4 vezes por semana. No dia, para treinamento, no total, não levará mais de 15 a 20 minutos, e os primeiros resultados serão possíveis para se sentir após 3-6 semanas. Como o efeito não é um raio -ótico, muitos homens se recusam a usar a técnica de Kegel. No entanto, para alcançar o resultado, são necessários tempo e força de vontade extraordinária.
As vantagens e desvantagens da técnica de Kegel
Prós:
- Devido à melhoria da circulação sanguínea, ocorre um aumento nos parâmetros do pênis;
- O treinamento do fundo do fundo da pelve permite controlar a duração da ejaculação;
- A ereção se torna mais pedra, seu ângulo aumenta;
- Esta técnica é a prevenção da disfunção erétil;
- Os riscos do desenvolvimento de doenças da glândula representativa são reduzidos;
- É possível se livrar do vazamento depois de ir ao banheiro.
Contras:
- A metodologia é contra -indicada nos processos inflamatórios na área pélvica, a presença de problemas com os vasos sanguíneos;
- O exercício excessivo nº 1 pode prejudicar a funcionalidade da bexiga, provocar a estagnação da urina;
- Um aumento nos parâmetros do pênis ocorre apenas melhorando a circulação sanguínea; portanto, é obtido um ligeiro alongamento e espessamento.